jak robić

[...] musiał sie samorwac i robić inne rzeczy zeby to zeszło bo kumpel ma lek o nazwie izotek i dermatolog mu powiedział że leczy 8 miesiecy i niema nic i niebeda sie pojawiac a jak sie pojawia to pojednycze wiec co mam zrobić zeby wyjsc na prosto tak jak on oczywiscie izoteku mi nieprzepisze bo mam zbyt małe a chce zeby zeszły i zebym miał spokój i [...]

Witam, mam taki problem ,że ogólnie rzecz ujmując jestem osobą szczupłą, z tym że jak już troszke nawet przytyje to zawsze w brzuchu, po prostu mam w sam raz nogi , tyłeczek itp, ale zawsze musze utyć w brzuchu, czuje sie jak taki bezkształtny kołek, czy znacie sposób na to aby nie schudnąć ogólnie,a pozbyć sie brzuszka i tłuszczu z tych okolic, [...]

ostatnio bedac w jakims super markecie. Nie podam nazwy aby nie robic reklamy zauwazylam cos co sie nazywa pasami wyszczuplajacymi. Zaklada sie cos takiego na bielizne albo na brzuch i podobno ma to pomagac w spalaniu tluszczu. Jak to jest? czy to naprawde pomaga? ktos juz z tego korzystal?

[...] taka, że każdy moze sobie zoabczyć w profilu, tak więc priorytet łapy. Będzie to moj 3 hst, poprzednie 2 nawet udane, siła poszła niezmiemsko, wygląd nieźle, masa ujdzie(jak na ekto to ok). I jest problem z łapami, czy robić je od początku 15stek jak zawsze robiłem czy zacząć od 10. Chyba zmienie z sztangi na młotkowe uginanie na bica, a [...]

[...] wy uwarzacie? diete mam taka ze unikam weglowodanow, fast fodow, jem bialko, pije wode, mam 15 lat i chce tylko uwidocznic te miesnie ale narazie musze ich troche zbodowac, jak napne to oczywiscie widac ale chce zeby je bylo widac bez napinki, prosze o sensowne odp, dodam ze cwicze cale cialo %-) jesli beda wam potrzebne zdjecia to wstawie jutro [...]

[...] bo to do niczego nie prowdzi lecz predzej czy pozniej i tak bede mial z jego klasa wf na boisku i bedzie to sam (bedzie sie je**ł do mnie) co mam robic? dodam ze chodzilem jakies pol roku na MMA umiem dzwignie konczace i rozne przetoczenia oraz obalenia (z chlopakiem wazacym 100kg nie mialem problemu) i ogolnie parter mam w miare dobry za to [...]

Siemano, mam 20 lat ważę ok. 87kg a wzrostu mam 187. Chciałbym brzuch zmniejszyć bo jak siędzę to najlepiej nie jest. Wałek jest:) Słyszałem o jakiś odżywkach czy spalaczach tłuszczu, nie mam pojęcia nic o tym, jestem kompletnie zielony w tych sprawach więc sięgam do was o wiedzę na ten temat. Raczej prowadzę mało aktywny tryb życia, mieszkam w [...]

[...] i barkach. Przód, czyli brzuszek i klata, zasłania jednak może nie wielka, ale jednak warstwa tłuszczyku. Chciałbym to zmienić. Proszę Was o ewentualne wskazówki, co i jak powinienem robić. Moim celem jest trening na rzeźbę, by zbić ten brzuch, ale nie wiem co dokładnie czynić. Z góry dzięki Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na potreningu [...]

[...] zostały mi treningi w domu bez sprzetu I proszę o poradę czy jechali byście dalej tego propa czy może teraz wejsc na mostek i na nim próbować jeszcze troche się wyciąć I jak wszystko wróci do normy wejsc na mase i bic enana e4d lub pon I czwartek po 500. Jak to widzicie? Zmieniony przez - Jano344 w dniu 2020-03-22 14:14:43 Zmieniony przez - [...]

Witam !!! Prosze o zamieszczenie jak wykonywac cwiczenia srodkowych partii klatki piersiowej, zarowno tych dolnych jak i gornych. Wiem, ze mozna robic wasko trzymajac gryf na plasko ale jak cwiczyc tez gore ?? Prosze o rade

[...] na redukcje moj plan wyglada tak. pon: silownia(FBW) + aero 30 min Wtorek: HIIT Sroda silownia (FBW Czwartek HIIT piatek silownia + aero sobota : aero niedziela wolna. czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore zadnych wspomagaczy to urosna jeszcze troche miesnie?potrzebuje robic kondycje a nie chce miec w lapie znowu z 33 jak mialem 38 [...]

[...] Wyglądałem przy 88kg: http://img823.imageshack.us/img823/6359/ti5t.jpg Tutaj sut po kilku miesiącach waga 95-98kg: http://img829.imageshack.us/img829/312/n0x5.jpg Generalnie jak np. wieje albo wyjdę z wody to sut wygląda normalnie, ale czasami wygląda na spłaszczonego/rozciągniętego. Chcę robić masę z teściem, moje pytanie brzmi czy powinienem [...]

[...] moje jest takie . Bilans kaloryczny mam praktycznie na 0 a tzw. minus robię poprzez aktywność fizyczną .Czy po takim basenie 2x w tygodniu dorzucić trochę węgli i po tak jak po siłce czy basen traktować jak pozatreningowe i robić bez wegli? .Szczerze mówiąc pływam dosyć aktywnie bo w 45 minuy robie ok 70 basenow x 25m . Nie wiem czy po takim [...]

[...] na masę mięśniowa + dietę. Dysponuje sprzętem: Ławeczka, Suwnica, Atlas, Rowerek, Hantle, Worek i drążek. Waga: 60 Kg Wzrost: 170 Cm Ćwiczyłem już parę razy nie regularnie jak mi się chciało na suwnicy wyciskałem 30kg po 12 powtórzeń na atlasie na plecy triceps nogi i rożne pompki przysiady. Również często choruje może coś o odporności co [...]

[...] 185cm, to mam dalej sporą ilośc tłuszczu( głownie w okolicach brzucha).Nie chce zchodzić do 70 kilo, żeby zobaczyć w większym stopniu mięśnie na brzuchu itd. bo nie chce być jak patyk i nie wiem jak do tego podejść. Co powiecie na rozwiązanie, żeby zejść do jakiś 75 kg i potem masować do około 80 i z powrotek mała redukcja? Czy nie można tak [...]

[...] plus gryf 7,5kg (2x15kg, 4x2.5kg, 4x1kg). Do tego 2 hantle 4kg i drążek do podciągania. Coś tam na niej ćwiczę, ale chciał bym po pierwsze robić to prawidłowo po drugie jak najskuteczniej. Dla tego zgłaszam się do was z prośbą o pomoc. Pomóżcie mi stworzyć jak najlepszy plan wykorzystując moje skromne zapasy. Oczekuje ogólnego poprawienia [...]

[...] dodam ,że od grudnia wchodzę na cykl 15 tygodni enan (testosteron).I chodzi mi głównie by budować suchą masę wiadomo coś się podleje ale nie chce aż tak masakrycznie ,bo jak wiemy masa masie nie równa Mój wiek 24 lata staż 5 lat 182cm waga 70kg dodam że byłem po ostrej wycince po czym wbiłem na tą diete 2 miesiące i soje w miejscu! Dieta : [...]

Witam. Założyłem ten temat abyście pomogli mi wyglądać jak "normalny" człowiek. Mam 20 lat, 185 cm wzrostu i JEDYNE 62 kg żywej wagi. Nie mam pojęcia co mam już robić. Jem wszystko w dużych ilościach i nic nie mogę przytyć... Mam trochę sprzętu w domu, więc pomyślałem, że trening pomoże w nabraniu masy (śmiesznie to brzmi) ;] Wstawiam zdjęcia na [...]

Siema! Mam taki problem, mam nadzieje ze sie wypowiecie bo nei wiem co robic:/ Otoz chodzi o to ze chodze z dziewczyna 4 miesiace niedawno dzwonil do mnie jakis gosc z zastrzezonego numeru i zaczal mi grozic ze jak mnie bedzie widzial z moja dziewczyna to dostane po papie, nie znam goscia nie wiem wogole kim jest:/ i co mam teraz zrobic olac to [...]

Cześć, zaczynam tu robić swój dziennik żeby była motywacja. Bo jak się nie ma celu to się nie chce ;) W zawodach żadnych już raczej nie planuję startować. Czasem coś napiszę, czasem wrzucę film. O mnie: wzrost-196 cm waga- 109kg reszta wymiarów, plan co i jak w filmiku: Zmieniony przez - rafalfitaktiv w dniu 2021-08-01 13:05:20 Zmieniony przez - [...]